8 Manfaat Tidur Pakai Selimut

Beritaceria.com – Menggunakan selimut saat tidur mungkin telah menjadi ‘kewajiban’ bagi
sebagian dari Anda, terlebih jika kamar tidur dilengkapi dengan
pendingin udara. Tujuannya, tentu saja mencegah tubuh dari kedinginan.
Faktanya, penggunaan selimut saat tidur memang sangat dianjurkan, tak
terkecuali jika kamar Anda tidak dilengkapi pendingin udara. Mengapa
demikian? Apa manfaat tidur pakai selimut bagi tubuh?

Manfaat Tidur Pakai Selimut bagi Kesehatan

Jangan
kira selimut yang Anda gunakan saat tidur hanya berfungsi untuk
menghangatkan tubuh. Lebih daripada itu, manfaat selimut ternyata juga
bisa menyehatkan tubuh, lho. Berikut ini adalah manfaat tidur pakai selimut yang penting sekali untuk diketahui.

1. Menghilangkan Stres

Sebuah studi yang dilakukan oleh Occupational Teraphy of Mental Health pada
tahun 2008 menemukan fakta bahwa manfaat tidur pakai selimut—terutama
selimut tebal—efektif untuk memberikan rasa rileks pada tubuh
penggunanya, untuk kemudian hal ini dapat meminimalisir attau bahkan
menghilangkan rasa stres yang tengah dialami.

Rasa rileks sebagaimana dimaksud di atas dihasilkan dari proses yang disebut dengan deep pressure touch stimulation (DPTS).
DPTS adalah kondisi di mana tubuh merasakan sensasi seperti sedang
dipijat, dibelai, dan dipeluk secara lembut layaknya pijatan, belaian,
dan pelukan yang diberikan pada anak bayi.  Nah, hal inilah yang lantas membuat tubuh menjadi terasa rileks, baik secara fisik maupun psikis.

2. Memperbaiki Mood

Manakala
Anda sedang dilanda rasa cemas, mengistirahatkan tubuh barang sejenak
dengan cara tidur dan menggunakan selimut adalah cara terbaik untuk
mengusir cemas tersebut. Bahkan, metode ini lazim diterapkan oleh para
tenaga medis guna menenangkan pasien.

Manfaat tidur pakai selimut
tebal ini didapat karena pada saat seseorang memakai selimut, proses
DPTS akan memberikan semacam tekanan lembut pada tubuh yang secara tidak
langsung turut merangsang produksi serotonin di dalam otak. Serotonin
adalah neurotransmitter pada otak yang memiliki sejumlah fungsi, salah
satunya ialah memperbaiki mood atau suasana hati, dan juga kualitas tidur.

3. Menenangkan Pikiran

Setelah
seharian beraktivitas, tentunya tubuh akan merasa lelah. Tak hanya
fisik, namun juga pikiran. Manfaat tidur pakai selimut adalah untuk
membantu Anda menenangkan pikiran dari pelbagai hal yang terjadi selama
satu hari, entah itu urusan pekerjaan, sekolah, atau urusan-urusan
lainnya yang bersifat pribadi.

Bagi Anda yang sudah terbiasa
menggunakan selimut saat tidur mungkin tak heran dengan klaim manfaat
selimut yang satu ini. Namun bagi Anda yang belum pernah tidur memakai
selimut, baiknya coba cara satu ini dan rasakan efek positifnya.

4. Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)

Apakah
Anda mengalami kondisi di mana sulit rasanya untuk tidur? Kondisi yang
dinamakan sebagai insomnia ini tentunya sangat tidak diinginkan, bukan?
Bagaimana tidak, tidur yang kurang berpotensi mengganggu produktivitas,
pun menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan serius jika tidak segera
diatasi.

Beberapa faktor menjadi penyebab insomnia pada seseorang,
dan stres adalah salah satu penyebab utama. Apapun itu, cara mengatasi
insomnia dengan mudah sebenarnya hanya perlu selimut tebal untuk
menemani tidur Anda.

Manfaat tidur pakai selimut yang satu ini
lagi-lagi dikarenakan adanya DPTS yang dihasilkan oleh alat tidur
tersebut. Selimut tebal dan berbahan lembut akan memberikan efek tenang
pada tubuh sehingga bisa mempercepat tubuh untuk terlelap.

Jadi,
untuk Anda yang mengalami insomnia dan memang jarang atau bahkan tidak
pernah tidur pakai selimut, cobalah cara ini untuk mengatasi gangguan
tidur tersebut, ya.

5. Tubuh Lebih Segar saat Bangun

Percaya
atau tidak, menggunakan selimut, apalagi selimut tebal saat tidur, akan
membuat tubuh Anda jauh lebih segar saat bangun tidur ketimbang jika
tidur tanpa memakai selimut.

Manfaat tidur pakai selimut untuk
membuat badan lebih segar ini dikarenakan saat tidur, tubuh mendapatkan
sensasi kehangatan, kelembutan, dan ‘pijatan’ yang efektif merelaksasi
otot-otot dan juga saraf tubuh, sehingga tak heran tubuh terasa segar
bugar begitu bangun di keesokan harinya.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Terlebih
jika kamar tidur Anda berpendingin udara, maka menggunakan selimut
tebal saat tidur tidak hanya untuk menjaga agar tubuh tetap hangat,
namun juga menjaga kesehatan kulit.

Manfaat selimut yang satu ini
adalah sebagai penghalang (oklusi) daripada penguapan lapisan kulit,
mengingat cara kerja pendingin udara (AC) adalah dengan mengambil
kelembaban ruangan, termasuk kulit Anda. Jika tidak dilindungi oleh
selimut, lama-kelamaan tingkat kelembaban kulit akan berkurang dan kulit
menjadi kering.

7. Terapi Autisme

Pada penderita gangguan
mental seperti autisme, selimut tebal juga lazim digunakan oleh terapis
sebagai salah satu metode terapi autisme.

Para pengidap autisme kerap kali dilanda rasa cemas dan depresi yang sangat mengganggu. Nah, manfaat
tidur pakai selimut khusus penderita autisme tersebut lebih ditujukan
untuk memberikan efek tenang manakala perasaan-perasaan tersebut muncul.
Hal ini tentu saja penting agar terapi dapat berjalan lancar.

8. Mengatur Suhu Tubuh

Sebuah
penelitian mengungkapkan bahwasanya sekitar 1 (satu) sampai 1,5 jam
sebelum tidur tubuh akan mengalami penurunan (defisiensi) suhu inti
tubuh. Kondisi ini lantas menyebabkan sejumlah hal, salah satunya
hilangnya rasa kewaspadaan diri.

Oleh sebab itu, peneliti
menyarankan Anda untuk menggunakan selimut saat tidur. Manfaat tidur
pakai selimut ini tak lain untuk membantu tubuh dalam mengembalikan suhu
inti tubuh yang mengalami defisiensi tersebut.

Tips Memilih Selimut yang Tepat

Berbicara
tentang memilih selimut yang tepat agar manfaatnya bisa benar-benar
terasa, hal ini harus disesuaikan dengan si pengguna selimut tersebut,
dalam hal ini apakah anak-anak atau orang dewasa.

Idealnya,
selimut untuk orang dewasa memiliki bobot sekitar 5 – 10 persen dari
berat badan. Sementara untuk selimut anak-anak, baiknya selimut memiliki
berat sekitar 10 persen plus 0,5 kg dari berat badan si anak. Selain
itu, ada juga produk selimut yang khusus diciptakan untuk kebutuhan
terapi kesehatan.

Itu dia informasi seputar manfaat selimut bagi
kesehatan tubuh. Jika sudah tahu manfaatnya, masih enggan untuk memakai
selimut saat tidur? Sebaiknya tidak, ya. Semoga bermanfaat!

Jangan lupa untuk terus berkunjung dan mengikuti update terbarunya dari blog Beritaceria.com, Oh iya lupa, jika Sahabat memiliki tips-tips yang lebih bagus dari tips di atas, boleh dituliskan dimari caranya kelik menu bar lalu kelik kerja sama scrool kirim artikel. Selain itu juga, mohon dishare ketemen-temen atau keluarga jika memang artikel ini sangatlah bermanfaat untuk Sahabat.


Penulis : Ika Aulia Permata Sari, S.Psi

Sumber : DokterSehat.Com